慢性腎臟病的預防與保健

慢性腎臟病（CKD）是一種嚴重的健康問題，在台灣成年人的盛行率高達12％。然而，令人擔憂的是，有高達九成的患者並不知道自己已經罹患腎病。腎臟是由許多腎絲球與腎元所組成，含有豐富的微血管。如果血壓、血糖、血脂控制不當，這些微血管會受到損害並導致腎病變。因此，認識慢性腎臟病的危險因素並採取適當的預防措施至關重要。

慢性腎臟病的九大危險族群

1. 痛風患者：高尿酸血症會增加腎臟負擔，導致腎功能受損。
2. 飲酒過量者：長期大量飲酒會影響腎臟健康，增加腎病風險。
3. 濫用藥物及偏方者：不當使用藥物可能對腎臟造成損害，應避免自行服藥。
4. 吸菸者：吸菸會損害血管健康，進而影響腎臟功能。
5. 有腎臟病家族史者：家族有腎臟病史者，罹患腎病的風險較高。
6. 65歲以上長者：隨著年齡增長，腎功能會自然下降，需特別注意保健。
7. 肥胖者：過重會增加腎臟負擔，導致腎病風險上升。
8. 三高患者（高血壓、高血糖、高血脂）：這些慢性病會對腎臟造成持續的傷害。
9. 高鹽飲食者：長期攝取過量鹽分會損害腎臟，增加患病風險。

腎臟保健的八項黃金守則

1. 控制三高：保持血壓、血糖、血脂的穩定是保護腎臟的重要步驟。遵循醫生的建議，定期檢查，並按時服藥。
2. 規律運動：每天進行適度的運動，如快走、慢跑、騎自行車等，有助於維持心血管健康，減少腎臟負擔。
3. 健康飲食：多攝取蔬菜、水果、全穀類和低脂蛋白質，減少高鹽、高脂、高糖的食物，保持均衡的營養攝取。
4. 體重控制：維持健康的體重可以減少腎臟負擔，降低慢性病的風險。
5. 多喝水：適量飲水有助於維持腎臟功能，但應避免過量飲水，特別是腎功能不全的患者。
6. 不抽菸：戒菸可以改善血管健康，減少腎臟損傷的風險。
7. 避免服用不當藥物：不要自行服用藥物，特別是止痛藥和偏方，應在醫生指導下用藥。
8. 定期檢查腎功能：定期進行腎功能檢查有助於及早發現腎病，及時採取治療措施。

慢性腎臟病是一個潛在的健康危機，但透過正確的生活方式和健康管理，我們可以有效預防和控制這種疾病。如果您有上述腎臟病的危險因子，請定期進行健康檢查，並到診所或醫院諮詢專業醫師的指示。